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厚別区ウオーキングマップ
厚別区では以下のマップを作成しています。それぞれの用途にあわせてご活用ください。
- 「厚別区ウォーキングマップ」
- 「厚別区ノルディックウォーキングマップ」
厚別区ウォーキングマップ
ウォーキングは主に体脂肪燃焼や体質改善、生活習慣病予防に効果があり、気軽に健康づくりに取り組める方法の一つです。
厚別区では、区内各所の見どころを回る全部で13のコースを紹介したウォーキングマップを作成しています。歩くだけでなく、区内の豊かな自然の景観や、古の歴史・文化を知る機会にもなります。
ぜひこのマップを手に取ってウォーキングを楽しんでみましょう。
マップの特徴
このマップでは、全部で13のコースを設定し、コースごとに、所要時間、距離、歩数、エネルギー消費量を掲載しています。特徴のある見どころのスポットや、豆知識として、区内の自然や歴史についてコラム風に紹介しています。
また、基本的な歩き方や、ストレッチの方法、歩行に適した靴や服装の解説など、初めての方でも安心して活用することができます。巻末に、運動と栄養（食事）の効果や、簡単にできるレシピも紹介しています。
配布場所
区役所健康・子ども課（厚別保健センター：区役所3階）
区内の各まちづくりセンター
ウォーキングマップをリニューアルしました
令和4年3月に厚別区ウォーキングマップを新たに改定しました。A5版冊子型のマップにして、見やすくご利用しやすいよう工夫しました。
マップは、下記のタイトル（PDF)からダウンロードして見ることができます。
- 表紙 （PDF：514KB）
- 全体図（PDF：525KB）
- A-1 ひばりが丘ふれあいコース （PDF：317KB）
- A-2 住宅街の青葉オアシスコース （PDF：335KB）
- B-1 テクノパークポンノッポロコース （PDF：305KB）
- B-2 もみじ台ヤマモミジコース （PDF：297KB）
- C-1 野津幌川を渡る街中散歩コース （PDF：330KB）
- C-2 公園めぐりロングコース （PDF：580KB）
- D-1 四季の並木を楽しもうコース（PDF：513KB）
- D-2 森林公園緑のエキスコース （PDF：494KB）
- E-1 大谷地再発見コース （PDF：346KB）
- E-2 厚別公園周遊コース （PDF：369KB）
- E-3 上野幌フラワーロード散策コース （PDF：360KB）
- F-1 住宅街と公園散策さわやかコース （PDF：319KB）
- F-2 停車場通メモリアルコース （PDF：314KB）
- ウォーキングの解説（a:効果・靴・服装)（PDF：311KB）
- ウォーキングの解説（b:フォーム・ストレッチ）（PDF：332KB）
- ウォーキングの解説（c：体調チェック・エネルギー消費量）（PDF：1,037KB）
- 運動と食事（PDF：448KB）
- ウォーキングの記録（PDF：246KB）
- 裏表紙（PDF：307KB）
厚別区ノルディックウォーキングマップ
厚別区版ノルディックウォーキングマップが完成しました。
ノルディックウォーキングは両手にポールを持って歩くスポーツで、全身を使うため通常のウォーキングよりエネルギー消費量が増え、生活習慣病予防にも効果的な有酸素運動です。
このたび、厚別区内6地域12コースを紹介したマップを作りました。厚別保健センター、区内の各まちづくりセンターで配布中です。
下表のPDFをクリックするとマップを見てプリントすることができます。
| 全ページ | （PDF：1,819KB） | |
|---|---|---|
| A厚別中央・青葉地区 |
A-1 新札幌～青葉中央公園～上野幌公園コース（3.0km） A-2 新札幌～青葉中央公園～厚別南緑地コース（5.5km） |
（PDF：159KB） |
| Bもみじ台地区 |
B-1 新さっぽろ～熊の沢公園コース（4.2km） B-2 熊の沢公園～もみじ台緑地（南側・東側）コース（5.8km） |
（PDF：147KB） |
|
C厚別東・もみじ台地区 |
C-1 新札幌～リユースプラザ～下野幌高台公園コース（4.1km） C-2 新札幌～リユースプラザ～もみじ台緑地北側コース（5.3km） |
（PDF：142KB） |
| D厚別北・厚別東地区 |
D-1 JR森林公園駅～厚別北のもり緑地コース（4.0km） D-2 JR森林公園駅～北海道博物館～開拓の村コース（4.8km） |
（PDF：131KB） |
| E厚別南・上野幌地区 |
E-1 大谷地駅～厚別公園競技場コース（4.1km） E-2厚 別公園競技場～上野幌中央公園コース（3.2km） |
（PDF：150KB） |
|
F厚別西・厚別中央地区 |
F-1 JR厚別駅～ひこ星／織り姫コース（3.7km） F-2 ひばりが丘駅～信濃神社コース（3.8km） |
（PDF：154KB） |
ノルディックウォーキングポールの貸し出し
厚別保健センターでは、ノルディックウォーキングポールを無料で貸し出ししています。
詳しくは、ノルディックウォーキングをご覧ください
＜各区ウオーキングマップのページなど＞
中央区ウオーキングマップ
北区ウォーキングマップ
東区ウオーキングマップ
白石区ウオーキングマップ
豊平区ウォーキングマップ
清田区ウォーキング
南区ウォーキングマップ
西区ウオーキングマップ
手稲区ウォーキングマップ
お問い合わせ先
保健福祉部健康・子ども課所在地：厚別保健センター（区役所3階）電話：011-895-1881 FAX：011-895-5922