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更新日：2021年9月15日

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うちで作ろう！うちで食べよう！

健康な食生活を送るために、区管理栄養士のおすすめレシピを掲載しています。

牛乳・乳製品をとろう！

  • 牛乳入り豚汁
  • チキンとコーンのグラタン
  • トマトのフルーツサラダ＆ヨーグルトフロマージュ
  • あさりのチャウダー

野菜を食べよう！

  • なすのピカタ
  • みそ風味のチキンサラダ
  • 小松菜のジャコ和え
  • 野菜たっぷりスープ
  • 小松菜とツナのマスタード和え
  • トマトぎょうざ
  • 枝豆のチヂミ
  • レタスとズッキーニの梅ドレサラダ

缶詰・乾物を活用しよう！

  • ツナコン混ぜご飯
  • 鮭の海苔だれがけ
  • 小松菜と切り干し大根の混ぜご飯
  • 蒸し大豆のせんべい風
  • 切干大根のはりはり漬け
  • さんまの炊き込みご飯
  • 大豆とコーンののりはさみ焼き
  • ピーマンのチャプチェ風炒め

かぼちゃを食べよう！

  • かぼちゃのピラフ
  • かぼちゃの洋風煮
  • かぼちゃのコロッケ風
  • かぼちゃの皮としょうがのきんぴら
  • かぼちゃようかん

うす味を意識しよう！

  • ポークソテーバーベキュー風味
  • しそレモンスパ
  • ピーマンとにんじんのカレー炒め
  • セロリと油揚げの和え物

親子で作ろう！

  • じゃがいものおやき
  • 簡単ピラフ
  • にんじんカップケーキ
  • 焼きバナナヨーグルト添え
  • 三種の野菜ピザ風ぎょうざ
  • 巻き巻きおにぎり
  • かぼちゃのケークサレ
  • ミルクくずもち

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札幌市手稲区保健福祉部健康・子ども課

〒006-8612　札幌市手稲区前田1条11丁目1-10

電話番号：011-681-1211

ファクス番号：011-681-1723

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