食事バランスで健康づくり

健康のためには適量でバランスの整った食事が欠かせません。

主食（ごはん・パン・めん類）・主菜（肉・魚・卵・大豆製品）・副菜（野菜・海藻・きのこ）をそろえた食事は、そろえていない食事に比べて、体に必要な栄養素を摂りやすく、望ましい食事の基本となります。

うちで作ろう！うちで食べよう！（おすすめレシピを紹介しています。）

3・1・2弁当箱法でセルフチェック

何をどれだけ食べたらよいか知る方法に「3・1・2弁当箱法」があります。

食べる人にとってぴったりサイズの弁当箱に、主食3・主菜1・副菜2の割合でつめると、栄養素のバランスが整い、適量もわかります。

詳しくはリーフレット『食事バランスで健康づくり』（PDF：1,523KB）をご覧ください。