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お子さんの間食（おやつ）に
間食（おやつ）は食事の一部です
子どもの胃はまだ小さく、一度に食べられる量が少ないので、3度の食事だけでは必要な栄養素をとりきれないことが多いです。そのため、間食（おやつ）で必要な栄養素を補給できるように工夫しましょう。
間食（おやつ）をあげる時のポイント
- 食事に影響しない量を！
- もうすぐ食事の時は我慢！
- 時間を決めてメリハリを！
※食べ物は胃で消化されるのに、2時間近くかかります。間食（おやつ）が食事に影響しないよう、2時間以上は間隔をあけましょう。
肉入りマッシュポテト
| 材料 | 分量（1人分） | 作り方 |
|---|---|---|
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じゃがいも たまねぎ 牛ひき肉 油 水 粉チーズ |
30g 10g 15g 小さじ4分の1 大さじ2 適量 |
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まぐろとだいこんの煮物
| 材料 | 分量（1人分） | 作り方 |
|---|---|---|
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まぐろ水煮缶 だいこん だし汁 砂糖 しょうゆ |
20g 30g 適量 少々 少々 |
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きな粉入りスイートボール
| 材料 | 分量（1人分） | 作り方 |
|---|---|---|
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さつまいも レーズン きな粉 砂糖 牛乳 バター |
30g 5g 小さじ1 小さじ3分の1 大さじ1 小さじ2分の1 |
★固さは、お子様に合わせて調整してください！ |
きな粉の蒸しパン
| 材料 | 分量（1人分） | 作り方 |
|---|---|---|
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小麦粉 ベーキングパウダー きな粉 砂糖 豆乳 油 |
大さじ1 小さじ4分の1 小さじ2 大さじ2分の1 大さじ1と2分の1 小さじ4分の1 |
★フライパンで焼くと、パンケーキ風になります！ |