健康増進フロア 運動教室

区役所3階の健康増進フロアでは、「土曜日の運動教室」、「日曜日の運動教室」（毎月第2日曜日）、「火曜日の運動教室」（毎月第2、4火曜日）を行っています。

お気軽にご参加ください。

運動教室のご案内（PDF：287KB）

→運動教室の開催日程は、こちらの令和8年度運動教室日程表（PDF：116KB）をご確認ください

土曜日の運動教室

日時 4月18日～3月20日

毎週土曜日 午前の回：10時30分～11時20分、午後の回：14時00分～14時50分（各回開始30分前から受付）

※祝日を除く

※会場の都合などにより休止することがありますのでご了承ください

場所

清田区役所3階 健康増進フロア

対象

清田区にお住まいの18歳以上の方

内容

午前の回：ダンベル＆ストレッチ

午後の回：リズムエクササイズ

定員

各回50名

※当日先着

※参加は午前または午後のどちらか1回に限ります

持ち物

運動靴（土足禁止）、飲料水、汗拭きタオル

参加費

無料

日曜日の運動教室

日時 5月10日～3月14日

毎月第2日曜日 午前の回：10時30分～11時20分、午後の回：14時00分～14時50分（各回開始30分前から受付）

※祝日を除く

※会場の都合などにより休止することがありますので御了承ください

場所

清田区役所3階 健康増進フロア

対象

清田区にお住まいの18歳以上の方

内容

午前の回：リフレッシュヨガ

午後の回：初めてのピラティス

定員

各回40名

※当日先着

※参加は午前または午後のどちらか1回に限ります

持ち物

バスタオル、運動靴（土足禁止）、飲料水、汗拭きタオル

参加費

無料

火曜日の運動教室 地域健康づくり団体「清田Hi遊会」との共催

日時 4月28日～3月23日（※モルックは5月12日から開催です）

1. 毎月第2火曜日「モルック（屋内）」
   フィンランド発祥の競技で、「モルック」と呼ばれる木の棒を投げて「スキットル」と呼ばれる数字が書かれた木の棒を倒して得点を競うスポーツです
2. 毎月第4火曜日「リズム体操（ジョイフルタイム）」
   適度な運動で骨や筋肉を丈夫にする体づくりと認知機能低下の予防のための運動です

時間

13時30分～15時00分（各回開始30分前から受付）

※祝日を除く

※会場の都合などにより休止することがありますので御了承ください

場所

清田区役所3階 健康増進フロア

対象

清田区にお住まいの18歳以上の方

定員

各回50名

※当日先着

持ち物

運動靴（土足禁止）、飲料水、汗拭きタオル

参加費

無料

自宅でできる運動

自宅でもできる筋力トレーニングとヨガを紹介しますので、ぜひ運動不足の解消と気分転換に活用してください！

※自宅で運動する際の注意

• 運動の効果には個人差があります。
• 無理をすると、ケガの原因となりますのでやめましょう。
• 部屋の温度や服装に気を付けて体調を崩さないように気を付けましょう。

簡単！筋力トレーニング（PDF：1,338KB）（一般財団法人札幌市スポーツ協会提供）

自宅でもできるリフレッシュヨガ（PDF：177KB）（一般財団法人札幌市スポーツ協会提供）