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トトノエル
「トトノエル」イイこと
- 体を「休」め、英気を「養」うことは心身の健康に大切
- 睡眠不足は肥満、糖尿病、心筋梗塞、心不全、高血圧、うつ病などのリスクと関連
- 1日に少なくとも6時間以上の睡眠を確保
日中の運動・身体活動を増やす
就寝前の食事・カフェイン・喫煙・スマートフォン使用に注意する
寝室の環境（光・温度・音）を見直す
コラム
- 睡眠の質を上げる4つの方法＜その3＞ アクティブスリープ指導士・フリーアナウンサー 佐藤麻美さんからのメッセージコラム
- 睡眠の質を上げる4つの方法＜その2＞ アクティブスリープ指導士・フリーアナウンサー 佐藤麻美さんからのメッセージコラム
- 「睡眠」の質、高めませんか。
- 睡眠の質を上げる4つの方法＜その1＞ アクティブスリープ指導士・フリーアナウンサー 佐藤麻美さんからのメッセージコラム
- 「血めぐり改善」しませんか！
3つのお風呂習慣が未来の健康につながる。ゆっくりお風呂に浸かって未来の自分をトトノエよう！
お風呂に入ると汗で体内の水分が失われます。入った後だけでなく入る前の水分補給を忘れずに！
バランスのよい食事・適度な運動・十分な睡眠で骨粗しょう症予防を！
科学的な知見に基づき、睡眠の悩みの解消を。ぐっすり眠ってすっきり目覚めるコツとは？
寝つけが悪い…夜更かしをしてしまう…そんな生活習慣を見直し、「正しい睡眠」を学びましょう。