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みんなのタッピー体操
みんなのタッピー体操は、いつまでも元気に過ごせるような身体づくりや、転倒予防のために作られた東区オリジナルの体操です！健康づくりのためにぜひ取り組んでみてください。
みんなのタッピー体操をやってみよう！
ゆっく
りと身体をほぐす「ストレッチ体操」と、ご自身の体力に合わせた「筋力アップ運動」を組み合わせて行います。体調や体力に合わせて組み合わせを自由に変えることができます。
慣れてきたら、この他の体操（サッポロスマイル体操やサークル、教室で行っている独自の体操など）を組み合わせて行うこともオススメです。
動画
無理をしたくない方（ストレッチ体操＋筋力アップ運動・初級編の組み合わせ）
体力に自信のある方（ストレッチ体操＋筋力アップ運動・上級編の組み合わせ）
慣れてきた方はフルコースに挑戦！（ストレッチ体操＋筋力アップ運動・初級編＋筋力アップ運動・上級編の組み合わせ）
いつまでも健康に！みんなのタッピー体操を活用しよう！
みんなのタッピー体操は、東区内の介護予防センターが行う教室や、地域で健康づくりや介護予防に取り組む自主グループ等でも行われています。
自主グループ、老人クラブ、サロン等の詳細は各介護予防センターへお問い合わせください。
（下の画像をクリックすると、チラシが拡大表示されます。）
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